Werkdruk op de lange termijn

Zo, je mag weer een heel jaar aan de slag tot de volgende zomer. Heb je er zin in en wordt dit een fijn jaar? Of ben je amper begonnen en is de werkdruk alweer tot grote hoogte gestegen? Dan lijkt zo’n jaar nog heel lang te gaan duren. Het is echt van belang dat werkgever en werknemer de werkdruk omlaag brengen tot een acceptabel niveau. Zo voorkom je uitval door burn-out of erger.

Wat is werkdruk?

Iedereen heeft het weleens druk op het werk of thuis. Sommige mensen functioneren zelfs het beste wanneer ze het een beetje ‘lekker’ druk hebben. Dat bedoelen we dus niet. We noemen pas werkdruk, wanneer een werknemer het gevoel heeft het niet meer aan te kunnen. Dan is de druk dus hoger, dan de belastbaarheid van een persoon.

Dit betekent dus ook dan iedereen drukte anders ervaart. Wat de een prima kan hebben kan voor de ander te veel zijn. En dan veroorzaakt de werkdruk stress, met hele nare fysieke en psychische effecten als gevolg.

Werkdruk in kaart brengen

Om te weten of er in jouw organisatie sprake is van werkdruk, kun je deze in kaart brengen. Je moet wel weten wat er speelt, voor je de juiste maatregelen kunt nemen. Wat er werkdruk veroorzaakt is namelijk in elke organisatie anders.

Bij de ene organisatie gaat het om hele hoge eisen aan personen stellen en veel overwerken, bij de andere organisatie zijn het juist technische mankementen die zorgen dat er werkdruk ontstaat. Als je weet wat er speelt, kun je beginnen met het wegnemen van de oorzaken. Op het arboportaal staan verschillende methoden en bronnen om de werkdruk in kaart te brengen.

Hoe kan je als werknemer zelf de werkdruk verlagen

Het zelf beperken van de werkdruk is alleen mogelijk als je zelf goed weet wat jouw belastbaarheid is. Wanneer je dat weet, kun je duidelijk je grenzen aangeven en opkomen voor je rust. Zelfs wanneer je jouw baan echt de leukste baan ter wereld vindt, zijn dit toch wel zaken om op te letten:

  • Neem genoeg pauzes, ook al denk je dat er geen tijd voor is.
  • Plan je werk realistisch en hou je eraan.
  • Beperk overwerken. Kaart structureel overwerk aan bij jouw werkgever.
  • Vraag hulp en geef aan dat jouw grens bereikt is. Collega’s en leidinggevenden zien dit minder snel dan je denkt.
  • Neem signalen van je eigen lichaam serieus, zowel pijn, vermoeidheid als prikkelbaarheid.
  • Gun jezelf, ook buiten het werk om voldoende ontspanning door tijd te maken voor jezelf.

Wat kun je doen aan werkdruk als werkgever

Als je eenmaal weet wat er in jouw bedrijf of organisatie een bron van werkdruk is, dan kun je een plan maken om die oorzaak weg te nemen. Dat werkt overal anders, omdat je ook rekening moet houden met je eigen bedrijfscultuur. De volgende aandachtspunten helpen om dit op een goede manier te signaleren en aan te pakken. Op het arboportaal vind je nog meer tips.

  • Pik de signalen vroegtijdig op. Let op extreme vermoeidheid, te veel overwerk of deadlines die steeds niet worden gehaald.
  • Bespreek de werkdruk regelmatig en vraag zelf of jouw werknemer zijn werk nog wel aankan.
  • Zorg voor duidelijke taakomschrijvingen, zodat werknemers weten wat er verwacht wordt.
  • Zorg voor duidelijke arbeidsvoorwaarden. Onduidelijkheid op het gebied van tijdelijke contracten of flexibele beloning kan ook zorgen voor werkdruk.
  • Geef werknemers meer ruimte in het regelen van hun eigen werkzaamheden.
  • Zorg voor goede apparatuur om mee te werken en controleer regelmatig op mankementen.
  • Zorg ervoor dat collega’s kunnen inspringen bij piekdrukte of bij ziekte.
  • Zorg ervoor dat medewerkers voldoende kunnen pauzeren.
  • Zorg ervoor dat er na een periode van drukte een rustige periode is.

 

Typ uw zoektermen in. Druk op enter om te zoeken